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José de Felippe Junior
Fundador da ABMC
1- O organismo saudável necessita de um fluxo de ENERGIA (alimentos) e de um fluxo de ORDEM (alimentos crus).
2- Os alimentos devem ser provenientes de uma agricultura orgânica e ecológica e preparados com cuidado e carinho por pessoas que estão satisfeitas com a própria vida.
3- Por favor, alimente-se pelo menos 3x ao dia: café da manhã - almoço - jantar.
4- Preste atenção: você pode ingerir leite? Se puder, tome o leite integral A ou B, nunca o leite Longa Vida (UHT). Não ferva o leite, ele já foi pasteurizado, apenas esquente. O leite pode provocar doenças, como a displasia de mama.
5- Use o extrato de soja em pó de uma boa Casa de Produtos Naturais.Misture com uma fruta. Não use leite de soja de caixinha.
6- Preste atenção: você pode ingerir glúten (trigo)? Faça um teste de eliminação e observe o seu corpo.
7- Use pão de trigo integral das Casas de Produtos Naturais e não dos Supermercados.Use arroz integral e farinha de trigo integral.
8- Diminua ou elimine os alimentos brancos e os refinados: farinha branca, açúcar branco, sal, Ajinomoto, Glutamato.
9- Coma fibras : pelo menos 1 colher das de sopa ao dia de, germe de trigo ou farelo de arroz ou aveia em flocos grandes.
10- Use verduras e legumes sem agrotóxicos da agricultura orgânica. Não use os hidropônicos. Lave muito bem.
11- Não se esqueça de comer frutas todos os dias, pelo menos 2 tipos diferentes.
12- Coma peixe duas vezes por semana: grelhado ou cozido ou assado. Peixe frito é qualquer coisa menos peixe.
13- Os ovos são excelentes alimentos. Seis ovos por semana não aumentam o colesterol. Use ovo caipira: galinha de terreiro.
14- Diminua a ingestão de carne vermelha. Peça a sua carne mal passada ou antes de chegar ao ponto
(“rare” ou “medium rare”) para não consumir aminas heterocíclicas que são carcinogênicas.
15- A carne vermelha hoje em dia é mais saudável que a de frango de granja (antibióticos, hormônios). Use o frango caipira.
16- Esqueça os refrigerantes, tome suco de frutas naturais sem açúcar. Não use os sucos de caixinha ou os envidrados.
17- Elimine o aspartame: Finn, Zero-Cal, Coca-Cola light, etc. Use: sucralose, estévia ou melhor: sinta o verdadeiro sabor
do cafezinho, do café com leite, dos sucos e de outros alimentos.
18- Elimine a margarina, use manteiga com parcimônia ou requeijão ou melhor ainda: queijo tipo cottage, ricota.
19- As frituras estão proibidas porque estragam os alimentos aumentam o risco de câncer, inflamação e outras doenças
20- Use panelas de aço, de ágata ou de “teflon” porém, nova e sem riscos. Evite as panelas de alumínio, ferro, cobre e barro.
21- Não use plásticos no micro-ondas. Use vidro pirex ou cerâmica. O plástico aquecido libera dioxinas que são carcinogênicas.
22- Use o aparelho de micro-ondas apenas para aquecer os alimentos e não para cozinhá-los. Não aqueça o leite no microondas.
23- Não use pasta dental com flúor. Use a Philips sem flúor ou Welleda, etc....
24- Não tome água de filtro, ela ainda contém flúor e cloro. Use água mineral sem gás e não fluoretada para beber e cozinhar.
25- Use somente cosméticos orgânicos. Os cosméticos sintéticos possuem parabeno, triclosan, formaldeído, óleo mineral, alumínio, silicone que aumentam o risco de câncer de mama, mal de Alzheimer, reumatismo, etc...
26- Cuidado com as mamografias de repetição: câncer de mama devido ao excesso de Raio X.
27- Não use desodorante anti-perspirante em aerosol ou “spray” : o alumínio é tóxico
28- Não use roupas sintéticas; especialmente as íntimas: use as de algodão.
29- Durma com a luz apagada e no escuro para fabricar melatonina e proteger as células do seu corpo. Ao acordar abra a janela e receba a luz da manhã para transformar a melatonina em serotonina e começar o dia com bom humor e grande disposição.
30- Durma com a cabeça voltada para o POLO NORTE e os pés voltados para o POLO SUL: aumenta a produção de melatonina.
31- Não durma, não trabalhe e não descanse onde há radiações telúricas (rio subterrâneo, esgoto) ou cruzamentos de Hartman.
32- Não durma em colchão magnetizado, porque aumenta o risco de câncer.Não vale a pena melhorar a dor reumática deste jeito
33- Elimine qualquer aparelho elétrico do quarto de dormir. Retire o fio da tomada da televisão, não adianta somente desligar o aparelho. Rádio Relógio de cabeceira: use o de pilha.
34- Fique longe de campos eletromagnéticos: cabos de alta tensão, grandes transformadores, torres de celular.
35- Retire o mofo das paredes e mantenha o guarda roupa bem seco: aquecedor apropriado (baixo consumo de energia)
36- Não use bloqueadores de cálcio: Adalat, Balcor, Verapamil, Nifedipina, etc.: aumento do risco de câncer.
37- Muito cuidado com os antinflamatórios, incluindo a aspirina (sangramento gástrico) e outros que podem provocar lesão renal. Não use o paracetamol: alto risco de lesão hepática.
38- Cuidado com as estatinas (sinvastatina, atorvastatina, rosuvastatina e similares) pode lesar o fígado e os músculos, além de provocar a médio prazo miocardiopatia por deficiência de Coenzima Q10 e neurodegeneração.
39- Somente use antibióticos quando realmente necessários. Os médicos que pouco estudam estão abusando muito do seu uso.
40- Peça sempre uma segunda opinião se você não ficou satisfeito com o diagnóstico.
41- Nos exames anatomo-patológicos (biopsias) é muito prudente a opinião de mais um patologista.
Sinusite – Rinite – Asma: também é importante para quem não tem estas doenças
42- Forrar o colchão hermeticamente com napa branca a mais fina possível (lavar antes). Não pode ter furos, velcro ou zíper. Fazer dupla costura para não escapar o ar. Contrate um tapeceiro e livre-se dos ácaros.
43- Não use amaciante de roupa, utilize no seu lugar 1 colher de sopa de álcool. Não use detergentes comuns. Só utilize os detergentes biodegradáveis. Não use produtos de limpeza com odor forte tipo Pinho Sol, Lisoforme, etc.
44- Faça a limpeza da casa com água, álcool, detergente biodegradável, sabão de coco (barra, pó, líquido), água / bicarbonato.
45- Não use bloqueadores de leucotrienos: “ Singulair” etc. porque eles impedem o efeito das vacinas
Cuide da qualidade do ar no interior da sua casa. O ar é uma das causas de doença
46- Coloque exaustor potente e bem eficaz acima do seu fogão, para não respirar a fumaça ou vapor da biomassa em cozimento.
47- Durma em quarto bem ventilado. Janelas ou portas entreabertas.
48- Devem ter boa ventilação: a sala de refeições e da televisão e o local onde fica a esteira ou a bicicleta ergométrica.
49- Mantenha as duas tampas do vaso sanitário abaixada, a porta do banheiro fechada e boa ventilação.
50- Não use lâmpadas fluorescentes no banheiro, cozinha ou local de trabalho: risco de degeneração de retina e cegueira.
51- Ande passo firme, 30 minutos por dia 5-7 dias por semana: você deve suar. Comece com 10 minutos e aumente devagar
52- MEDITAÇÃO: 10-15 minutos por dia. Descansa a mente, alivia o estresse do cotidiano e aumenta a criatividade.
53- Liberte o teu coração e a tua alma do orgulho, ódio, inveja, amargura e vingança.
54- Faça mais e espere menos das pessoas. Perdoe, sempre.
55- Ame e Seja Feliz.
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